대한뉴스(KOREANEWS) 선승완 기자 | 천안시 동남구 치매안심센터는 동절기를 맞아 경로당에서 쉽게 따라할 수 있는 치매예방수칙 3.3.3 및 치매예방 운동법 포스터를 경로당에 배포했다고 20일 밝혔다.

 

치매 예방을 위해 즐겨야 할 3권(勸, 권할 것)은 ▲일주일에 3번이상 걷기 ▲생선과 채소 골고루 먹기 부지런히 읽고 쓰기이다.

 

또 참아야 할 3금(禁, 금할 것)은 ▲술은 적게 마시기 ▲담배는 피지 말기 ▲머리 다치지 않도록 조심하기이다.

 

마지막으로 꼭 챙겨야 할 3행(行, 챙길 것)으로 ▲정기적으로 건강검진 받기 ▲가족, 친구들과 자주 소통하기 ▲매년 치매조기검진 받기가 있다.

 

치매예방운동법은 인지기능 향상을 목적으로 온몸을 자극하여 뇌를 활성화 시키면서 어르신들이 실내에서 쉽게 따라할 수 있는 동작으로 구성되어 있다.

 

윤광분 소장은 “겨울철은 어르신들에게 있어서 철저한 건강 관리가 요구되는 계절로 줄어든 외부활동 만큼 실내에서의 움직임이 필요하다”며 “치매예방수칙 3.3.3 및 치매예방운동법으로 건강한 겨울을 보내시기 바란다”고 말했다.